药食同源品种按照其保健功能分类的列表。大家可以看到茯苓的功效与作用好像是最多的。另外葛根的作用也很广。药食同源,就是能当食物来食用的品种,没副作用。日常生活中,很多品种的应用还是比较广的,有些还用在烧菜或者面点上,你有印象吗?
保 健 功 能 | 名 称 |
1、免疫调节 | 茯苓、枸杞、大枣、阿胶、桑椹、银耳、 |
2、促进消化功能 | 山楂、麦芽、鸡内金、山药、莱菔子、扁豆、陈皮、茯苓、大枣、佛手、 |
3、改善记忆功能 | 茯苓、黄精 |
4、促进生长发育功能 | 山楂、鸡内金、 |
5、缓解体力疲劳功能 | 枸杞、砂仁、肉桂、丁香 |
6、提高缺氧耐受力功能 | 沙棘籽油、枸杞、黄精、 |
7、对辐射危害有辅助保护功能 | 银耳、枸杞、香菇、 |
8、通便功能 | 火麻仁、决明子、莱菔子、百合、玉竹、芦荟、橘皮、山楂、郁李仁、桑椹、 |
9、辅助降血脂功能 | 山楂、芦荟、决明子、荷叶、沙棘油、 |
10、辅助降血糖功能 | 葛根、黄精、乌梅、决明子、山药、甘草、苦瓜、桑叶、百合。 |
11、调节肠道菌群功能 | |
12、改善睡眠功能 | 酸枣仁、莲子心、桑椹、枸杞子、茯苓、 |
13、减肥功能 | 荷叶、茯苓、决明子、山楂、香橼、菊花、海藻、莱菔子、乌龙茶。 |
14、改善营养性贫血 | 阿胶、茯苓、桑椹、大枣、龙眼肉、陈皮、枸杞。 |
15、对化学性肝损伤有辅助保护功能 | 山楂、桑椹、麦芽、葛根、黄精、大蒜、枸杞、茯苓、栀子、鱼腥草、陈皮。 |
16、促进泌乳功能 | 龙眼肉、大枣。 |
17、对胃粘膜损伤有辅助保护功能 | 茯苓、山楂、薏苡仁、陈皮、干姜、葛根、蒲公英、甘草、枸杞。 |
18、促进排铅功能 | 海带、茶叶、猕猴桃。 |
19、清咽润喉功能 | 菊花、桑叶、胖大海、薄荷、桔梗、金银花、乌梅、蒲公英、橘红、罗汉果、甘草。 |
20、辅助降血压功能 | 决明子、海带、茶叶、山楂、槐花、菊花。 |
21、增强骨密度功能 | |
22、抗氧化功能 | 茶多酚、番茄红素、桃仁、 |
23、缓解视疲劳功能 | 枸杞子、越橘、菊花、决明子。 |
24、祛痤疮功能 | 决明子、白芷、茯苓、枸杞、金银花、栀子、桑叶、马齿苋、鱼腥草、山楂、菊花、薏苡仁、杏仁、乌梢蛇。 |
25、祛黄褐斑功能 | 枸杞、桃仁、桑椹、菊花、决明子、茯苓、葛根、桑叶、干姜。 |
26、改善皮肤水分功能 | 白芷、葛根、杏仁、乌梅、山药、枸杞、昆布、桑椹。 |
通过这张药食同源功能分类的表,我们大致的能了解到这些品种的作用,在网上我们经常能看到一些偏方、食疗方案之类的,我们可以与这张表比对比对,印证一下。小汪一向的观点是,这些所谓的保健功效,意思就是吃了会有用,但是仅仅是保健,生病了,还得去医院看医生。不能按照偏方抓药。